nie jem

Słuchaj... jeśli chodzi o mnie to wygląda tak:) Wstaję rano biorę 10g bcaa wypijam 250ml wody następnie idę pobiegać. Po skończonym treningu areobowym jem śniadanie np. odzywka białkowa na wodzie i 100g owsianych. Jeden spec mi tak doradził, bo jak zaczynałem biegać to miałem podobne wątpiliwości odnośnie biegania z rana. Daj soga...:( Nie bądź [...]

Dietę trzeba urozmaicać, mnie się znudził gotowany cyc, to zrobiłem ostatnio duszony z warzywami, mozna tez upiec, grilowac, makaron zminiac z kasza i ryzem, na sniadanie przewaznie jem owsianke a nieraz placki owsiane jajecznice. Nie trzeba tez kurczaka cały czas szamać są też inne mięsa.

czyli mam brac 2 razy dziennie ? a i jeszcze jedno najlepiej przed i po obiadku ? bo jem zazwyczaj przed silownia i po silowni wiec nie wiem bardzo jak to ulozyc prosilbym o sprostowanie :) z gory dziekuje

Ale nierozumiem o co wam chodzi staralem jak najlepiej je wykorzystac ale filmiki i zdjecia byly wiec o co chodzi dzisiaj wrzuce podsumowanko jak zdarze bo jade auta ogladac Chyba nie oto chodzi ze codziennie mam dawac filmiki np jak jem czy co dawalem z treningow dzieki tobie raszek lepsza mam technike przy plecach

Sołtys mógłbyś się ustosunkować do tego co napisał na poprzedniej stronie sprinterek? Odnośnie mulących aminokwasów. Naprawdę mnie to zaintrygowało, zawsze jem aminokwasy w sezonach startowych i nigdy nie narzekałem, że jestem przymulony. Sprinterek a może masz jakieś badania odnośnie tego tematu? Czy to jest twoja obserwacja jako zawodnika??

11.05.2011 Dzień wolny od treningu i tylko w tym tygodniu tak jest Jednak zdecydowanie był mi potrzebny bo się zregenerowałem. Posiedziałem troszkę z Dorotką na telefonie i doszliśmy do wniosku, że carbo po treningu wyrzucę i zostanie samo 3R. Posiłek po treningu jem do 40 minut, więc okno anaboliczne jest jeszcze szeroko otwarte. Wypiłem [...]

nowy 35 ale słuchaj jak ja po 6 miesiacach treningu mam 31 cm w łapie moze 1 cm podrosla i sie lepiej wyzezbiła .. a jem staram sie mam diete nie pije .

dzieki za pomoc myslisz ze to wystarczy czy moze jeszcze cos dokupic ?? mam jeszcze 100 tab 30 mg efedryny moze to jeszcze domieszac??? odnosnie rozkladu b/w/t to nie mam zadnego bo jem co mi wpadnie w rece :)( ale chce to zmienic tylko pytanie jaka dieta bedzie odpowiednia ?? na silowniei saune chodze nawet 6 razy w tygodniu

łoo matko, co to mnie czeka a nie dalej jak dziś pani na siłowni mówi do mnie 'jakie Pani ciężary podnosi!' zapomniałam dodać przy treningu, że uczucie 'niedobrze mi' nieodłącznie towarzyszyło mi przez cały trening aa i mój luby stwierdził, że powinnam przeglądnąć Twój dziennik konkursowy - zobaczyć co i jak jadłaś wydaje mu się, że jem zbyt [...]

hmm tak droga eliminacji to wrzystko wczesniej jadłem jedynie co nowe to: olej lniany z kielona oliwa z kielona warzywa mrożone mintaj (ale to raczej chyba nie bo czasem tuńczyka jem z braku czasu) białko inne (może ono bo żółte jest (smak bananowy)

Czy na redukcji taki posiłek to dobry poymsł? 1 raz dzisiaj taki jem :) Paczka ryżu + np 2 mielone lub schabowy lub pierś z kurczaka zależy co mama ugotuje + na ryz i na mieso posypałem chili cayenne czy może być taki np obiad z dodatkiem tego chili? Po treningu albo w dni nie treningowe?

***4 dzień*** 3 dzień na samych sokach. Czułam osłabienie koncentracji i od południa zaczęło mi się kręcić w głowie przy wstawaniu Woda zeszła najwięcej w biodrach i z góry ciała. Nie jestem aż tak napompowana. Dziś ostatni dzień, jem już warzywa jeszcze jutro kolejne mierzenie i wreszcie normalne śniadanie

[...] receptory. kurczę tylko jak się odblokować teraz? prysznic i 5 litrow wody mineralnej pomoze? 2. za malo kalorii w diecie zgadza sie ostatnio malo jem :( 3. nie jestes podatny na stymulanty zgadza sie z natury ciagle jestem senny 4. za malo wody w diecie zgadza sie juz nadrabiam 5. za malo magnezu akurat tutaj mniej bo wczesniej [...]

nom czytam to form ale dla mnie to czarna magia .. ćwiczę już od ponad roku ale teraz zaczolem czytać fora w necie dlatego tu jestem moj trening wygląda następującą A. plecy+kaptury B.Klata+tric off C.nogi+lydki D.Barki+biceps off i od jakiegoś tygodnia codziennie z rana brzuszki 2 ćwiczenia po 4 serie Dieta kurde staram się jeść zdrowo i tak [...]

W sumie ubiegleś mnie tym postem, bo tak ostatnio myslalam o tym całym wpc, aby ograniczyć i zmniejszyć bialko do 170g, a podwyższyć trochę tłuszcze, wiadomo niektóre produkty jak te wafle czy pieczywo chrupkie patrze z przymrożeniem oka, ale wole jeść to, bo jak jem kasze, makarony,a zwłaszcza ryż sprawiaja ze staje sie senna i zamulaja mnie [...]

Tak, przecierz pisałem, że jem węgle na noc, bo ćwiczę rano po pierwszym posiłku białkowo-tłuszczowym. robię tak, ponieważ wątroba na noc magazynuje glikogen a rano go wyrzuca, dla tego rano jej juz nie obciazam dodatkowymi węglami. dodatkowym profitem przy takim manewrze jest o wiele lepsza jakoś snu, bynajmniej w moim przypadku. niewiem jak [...]

No właśnie, jak to wygląda u ekto? Jem węglowodany w każdym posiłku oprócz ostatniego przed snem. Obecnie: białko: 2,5g/kgmc (z czego 2g zwierzęce) tłuszcze: 2,1g/ kgmc węgle: 6,3g/ kgmc Nie zatłuszczam się zbytnio. Masa mięśniowa idzie powoli do przodu. Według zaleceń - powinienem zostawić węgle tylko rano i w okolicach treningu, a solidnie [...]

MajkelTSW żaden problem :) wielkie thx za pomoc:) no po tr. to np. rano jem banana + pierś a jakieś kilka min. potem śniadanie:) to przed aero/treningiem 8 kaps bcaa a po tr. bez:) a lecytyna rano caps np. łączyć z bcaa? ale rano biegam tylko 30min. to nie wystarczy 4 caps bcaa? to tak będzie? bcaa olimp caps przed tr/aero 8caps lecytyna 1caps [...]

Witam, chciałbym zaprezentować swój plan FBW typu A,B, który ułożyłem dzisiaj. Prosiłbym również o ocenę starszych forumowiczów (za nim ja go rozpocznę i ewentualnie twój kolega ) Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

Więc jest wszystko w porządku po konsultacji z kardiologiem dowiedziałem się co i jak. Miałem blok na sercu co było spowodowane niedoborem potasu, blok ustąpił. Co do dodatkowego skurczu serca jest to spowodowane moim bardzo szybkim wzrostem w bardzo krótkim czasie i jest to normalna sprawa przy moim wieku i wzroście. Teraz kończę Dianabol 10 i [...]